睡前不能吃的五类食物

睡前不能吃的五类食物
# I  Y" z9 e- z+ ]' G6 }$ [一、咖啡因
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, o. Z% r8 u7 L# Y2 A: e3 |- G　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

1 p8 A6 K2 Q1 o& _; W3 K　　二、辛辣食物

& l6 [9 p( M( h: T, }, u. B　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。


; I# j; s0 ~6 f  s* y" k    三、油腻食物

- j- a8 K2 b( o* h0 `& E0 ~2 l, b　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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　　四、有饱腹作用的食物
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　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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& e; a. y* _; r/ `　　五、酒类
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/ ]( T+ |) L4 K" M8 U　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

知道了，谢谢！

多了解一些生活小常识，还是比较有好处，毕竟健康才是最重要的本钱。