七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹

七款食物帮助孕妇快速消除妊娠纹
. O2 r/ Y1 m2 G& s: S" }妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约
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90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。 其实妊娠纹并不可怕，澳肤美提醒通过以下七大食物可以对其
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进行有效缓解。
* j, n. l3 q' j0 u1、西红柿
/ ~( v% S) m# u4 ~: ?3 B　　推荐菜谱：番茄汁
# C. U: N( ?2 T8 t" h" p# V　　原料：番茄2个，水适量
: I  `5 ]6 w  w　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
' I7 n. E/ t7 G4 w+ Z4 ~　　若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
　　营养小秘密：
* d/ Z* F* w5 |: L) e　　西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因
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为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战
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% L' @9 `. J& Q) k- |3 V斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
　　西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
2、西兰花
1 U' G: j9 z8 ]　　推荐菜谱：炒西兰花
( x2 B- G- q, D3 q4 a* @　　原料：西兰花300克
: ~0 u; G5 {- E3 r  K　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下。
　　营养小秘密：
2 \, Z0 d7 L" f: r% O　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤
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弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的

维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增
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强皮肤弹性。
　　爱心提示：
) M1 r1 r8 N8 I% n7 y　　准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西

, h" l) c' }% ?- C兰花以少油快炒为佳。
3、猕猴桃
　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶
　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
" N+ J8 N2 u- g" w3 w　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
/ a2 q$ s+ X1 G& U　　营养小秘密：
  R" {" o. N* ^/ q5 ~% N/ B　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元

/ i4 d' H! H7 i% V" U1 H6 q素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原
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型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
% K3 H, @. W( b; F, H% L! ?　　爱心提示：
　　脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4、三文鱼
　　推荐菜谱：烤三文鱼
　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
　　做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取
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烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
　　营养小秘密：
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶

7 c8 e' S- g+ `: S2 n原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱

7 |+ H) T% X" e, h* Y) f- ]满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
$ b0 D" t- Q1 ?; `/ u& C9 C: A　　爱心提示：
* P2 ^: U6 B/ L$ P) m　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的
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& j( P; R" z* ^: M) M& n1 r2 f皮肤产生皱纹。
5、猪蹄
　　推荐菜谱：猪蹄粥
  H. y+ i- L3 z" g+ k* v　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、

药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
　　营养小秘密：
  E2 g4 G7 k4 `2 a, r　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如
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! ]! n5 P3 [* l  D2 o此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还
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  J2 x1 g# b/ B0 @( t6 D# n* _能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
　　爱心提示：
　　猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄
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，而且尽量选择前蹄。
6、海带
　　推荐菜谱：松仁海带
1 Z  Z+ O3 u- r  c　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
1 b1 N7 y' h% a6 h　　制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带
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- S+ W' q. z9 o: u5 o丝用文火煨熟，加盐调味即成。
; {0 \6 @6 F4 h1 h; i: j　　营养小秘密：
　　海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、

1 r9 v9 H, x" _7 t  q& {钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有

7 B' G, h' P9 G丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
　　爱心提示：
$ ?6 r; F. I0 Z　海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黄豆
; i, q% U, W. C! n　　推荐菜谱：黄豆排骨汤
　　原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
　　做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，
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加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
/ S4 d9 ^, S  J+ l6 r/ p3 d! ^　　营养小秘密：
　　黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止

色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。

9 `( b" M+ H' Z3 G( {- F黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤
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细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
　　爱心提示：
　　如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将
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, D, Q' T  ~, T) V2 K1 d黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。